Vitamin tổng hợp có giúp cải thiện trí nhớ của bạn không? | Safe and Sound

Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, chúng ta bị tấn công dồn dập bởi những quảng cáo chào mời tất cả các loại vitamin và chất bổ sung có lợi cho sức khỏe, bao gồm cải thiện trí nhớ. Một nghiên cứu vào tháng 5/2023 về người lớn tuổi cho thấy rằng một loại vitamin tổng hợp hàng ngày có thể làm được điều đó — cải thiện trí nhớ của bạn đủ để nó có thể hoạt động như thể bạn trẻ ra ba tuổi. Vì vậy, bạn có nên uống vitamin tổng hợp hàng ngày? Hãy cùng các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý xem xét kỹ nghiên cứu.

Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS

Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển

1. Ai đã tham gia vào nghiên cứu vitamin tổng hợp giúp cải thiện trí nhớ này?

Ảnh 1: Ai đã tham gia vào nghiên cứu vitamin tổng hợp giúp cải thiện trí nhớ

Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, nghiên cứu này là một phần của nghiên cứu lớn hơn xem xét tác động của vitamin tổng hợp và/hoặc ca cao (thành phần chính trong sô cô la) đối với kết quả tim mạch và ung thư. Một nghiên cứu phụ trước đó đã phát hiện ra rằng việc bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày giúp cải thiện trí nhớ và  tư duy, ít nhất là khi được đánh giá bằng bài kiểm tra nhận thức hoàn thành qua điện thoại.

Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, đối với nghiên cứu này, 3.562 người tham gia sẵn sàng và có thể thực hiện một số bài kiểm tra về tư duy và trí nhớ trên máy tính ở nhà. Một nửa nhận được vitamin tổng hợp; nửa còn lại nhận được giả dược.

Những người tham gia được xác định là 93% da trắng, 2,5% người Mỹ gốc Phi và 1,4% gốc Tây Ban Nha, vì vậy kết quả có thể không khái quát được. Họ cũng được giáo dục tốt: hơn một nửa đã học xong đại học. Ở cả hai nhóm, độ tuổi trung bình là 71.

2. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra trí nhớ như thế nào?

Ảnh 2: Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra trí nhớ như thế nào?

Các nhà điều tra đã đánh giá suy nghĩ và trí nhớ của những người tham gia lúc ban đầu và sau một, hai và ba năm sử dụng vitamin tổng hợp hoặc giả dược.

Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, đối với bài kiểm tra trí nhớ, những người tham gia được yêu cầu ghi nhớ 20 từ được hiển thị liên tiếp trên màn hình máy tính. Ngay sau khi xem những từ này, họ phải gõ càng nhiều từ càng tốt mà họ có thể nhớ (đây là thước đo chính của trí nhớ). Mười lăm phút sau, họ cũng gõ tất cả các từ mà họ nhớ được (một thước đo thứ cấp của trí nhớ).

Các biện pháp thứ cấp khác bao gồm:

- Một bài kiểm tra phân biệt đối tượng mới lạ (đối tượng này giống hay khác với đối tượng được hiển thị gần đây?)

- Kiểm tra khả năng điều hành (trong một dãy chín mũi tên, mũi tên ở giữa màu đỏ hay màu xanh?).

Những người tham gia lặp lại tất cả các bài kiểm tra một, hai và ba năm sau đó.

3. Kết quả của nghiên cứu này là gì?

Hai nhóm khác nhau trong việc nhớ lại ngay lập tức vào năm đầu tiên:

- Những người dùng giả dược đã ngay lập tức nhớ lại trung bình 7,21 từ ở mức cơ bản đến 7,65 từ (chênh lệch 0,43 từ)

- Những người dùng nhóm vitamin tổng hợp hàng ngày đã tăng từ 7,10 từ ban đầu lên 7,81 từ (chênh lệch 0,70 từ).

Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, kết quả này có ý nghĩa thống kê. Ngoài ra, những hiệu ứng nhỏ này được duy trì ở năm thứ hai và thứ ba. Đến năm thứ ba, nhóm dùng giả dược ngay lập tức nhớ được trung bình 8,17 từ và nhóm vitamin tổng hợp ngay lập tức nhớ được 8,28 từ.

Không có sự khác biệt nào xảy ra giữa hai nhóm trong các bái kiểm tra thước đo thứ cấp của trí nhớ và khả năng điều hành.

4. Vậy có nên uống vitamin tổng hợp để cải thiện trí nhớ?

Ảnh 3: Tác dụng của vitamin tổng hợp với cải thiện trí nhớ tức thì là rất nhỏ

Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý; các tác giả của các nghiên cứu thừa nhận rằng tác dụng của vitamin tổng hợp đối với cải thiện trí nhớ tức thì là nhỏ và có thể không đáng chú ý. Tuy nhiên, họ chỉ ra rằng hiệu ứng cải thiện trí nhớ nhỏ này có thể quan trọng ở cấp độ toàn bộ dân số.

Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý khuyên rằng bạn không cần phải uống vitamin tổng hợp để cố gắng cải thiện trí nhớ ngay lập tức 20 từ từ 8,17 đến 8,28 từ. Nhưng bạn nên trao đổi với bác sĩ của mình về việc liệu bạn có thể bị thiếu vitamin B 1 , B6 và B12, D hoặc bất kỳ loại vitamin quan trọng nào khác hay không.

Nếu sau khi đọc bài viết này, bạn đã quyết định dùng một loại vitamin tổng hợp, vui lòng kiểm tra với bác sĩ hoặc dược sĩ về loại nào tốt nhất cho bạn. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, bạn hãy đảm bảo rằng bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn xem xét bất kỳ loại vitamin tổng hợp, chất bổ sung và thuốc nào khác mà bạn dùng để tránh những tương tác hiếm gặp nhưng nghiêm trọng.